DIET

hmmmmmm kayak.a dalam beberapa bulan belakangan nafsu makan jadi nambah setelah sakitt sihchhh yahh sekarang thu waktu.a ngurangin baung berat badann yahhh selagi bisaa. walo punn ntar kenak marahhh piee pliss kali nie diet secara sehatt janji dechh
naahh bautt yang maoo diett yukss niee beberapa tipss nya kita pakee yang diet sehatt ajahh yahh ^_^

okeyy nie tips.a
1. bangun usahakan jam 5 lo mo sholat yah sholat dulu
trus mandii lalu lari pagii selama kurang lebih 30menitann
2. waktu lari pagii gaosahh pakee sandal ato sepatuu alias tanpa alas kaki
3. gerakan tangan kedepann lurus truss keatass truss kekanan dan kirii
4. lo mo lakukan dirumah ajah yahh baringan posisi seperti push up truss tarikk kaki yang dibelakang sebelah kanan arah.a ketangan kiri
disilang gtu kiri ke kanan kanan kekiri gunanya untukk perutt lo lakukan ini 15 menitann yahh
dijaminn terasa manfaat.a
5. loncat' pertama jongkok trus loncat keatass lakukan sekitar 8 mpe 10x
6. pola makan nie yang penting
usahakann makan 3x seharii pagi thu wajibb makan sarapan gaosahh yang beratt roti plus susu ato nasii juga pii porsi.a dikuranginn perbanyakk sayurr dan air putihh
7. makan siang juga pentingg loo kalo siang wajibb dijaga thu pola makan.a lo siang nasi lo saia sichh cukup 6sendok makan truss ikan.a gaosahh banyakk sayrann wajibb diperbanyakkktambahan buaahhh
8. makan malam.a lo saia sichh sayurr bayemm direbuss thu aja dimakan ga pake nasii thu ngenyanginn loo
lo gamauu bayemm yahh sayuran yg disukaiin ajahh
9. penting kuranginn ngemilll jajanan yg banyakk lemakk.a
10. naitt thu yang paling PENTING


NP: pola makan ini bukan cuman untuk nguranginn beratt badan piie juga sehatt bukan cuman buat cwe buat cwo jugak baguss